no cardio

A u mnie dzisiaj 104,1kg więc leciutko w dół waga. Cardio 60min właśnie się kręci Kopytka po legsach czuć xD A dzisiaj pull :D No i lecimy dalej z tematem :)

10.09.2020r Tak wiec off od siłowego. Cardio 60min. No i nie ma nic więcej do pisania, waga 103,7kg ale to już pisałem ;p Węgli w szamie tak dziwnie bo 250g ryżu ugotowanego i na 6 posiłków po równo podzielone i tyle. Szama 1. B: 45g W:33g +5g o3 2. B: 45g W:33g T:5g 3. B: 45g W:33g T:5g 4. B: 45g W:33g T:5g 5. B: 45g W:33g T:5g 6. B: 45g [...]

14.09.2020r Tak wiec kolejny off od siłowego, nie pamiętam kiedy miałem dwa dni offu pod rząd xD. Cardio 60min. No i szama też wyjdzie ok ;p Węgle i białko będzie się zgadzało, fatu wyjdzie 10g mniej ale kit z tym fatem :P Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g T:5g 3. B: 45g W:40g T:5g 4. B: 45g W:0g T:0 5. B: 45g W:40g T:5g 6. B: 45g W:40g [...]

no to w końcu 60min na czczo czy 2x30min dzisiaj zrobiłeś? bo najpierw napisałeś, że rozbijesz, bo chcesz coś sprawdzić, a później "dzisiaj 60min cardio na czczo tak jak pisałem" %-)

[...] 5. Wspięcia na palce stojąc (10s) 40+27+15+11+10 6. Allahy 7x15 7x10 6x12 5x13 7. Wznosy nóg CCx19 x13 x10 x9 8. Przyciągania kolan do brzucha x16 x12 x12 x11 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:100g 6. B: 45g W:40g [...]

położyłem się o 20 wczoraj i od 2:20 nie śpię xD tylko się przewracałem z boku na bok i tyle... tak do 3:45 i wstałem na cardio :) No ale ja tak mam już w dalekim etapie masy :) a samopoczucie słabe ale to nie przez redu a przez tą ósemkę cały cza, głodny ale to raczej jak każdy :)

położyłem się o 20 wczoraj i od 2:20 nie śpię xD tylko się przewracałem z boku na bok i tyle... tak do 3:45 i wstałem na cardio :) No ale ja tak mam już w dalekim etapie masy :) a samopoczucie słabe ale to nie przez redu a przez tą ósemkę cały cza, głodny ale to raczej jak każdy :) chyba redu :>

Siemka Dzisiaj waga 98,4 xD to az 3kg mniej niż w poprzednią sobotę. Poleciało dość sporo no ale samopoczucie tez wiadomo jakie :D Dzisiaj w planie Klatka i Biceps A ja właśnie krece swoje 60min cardio :D

Ja dzisiaj tak jak pisalem off Dzień u rodzinki Ogolnie odebralem obciazenie i w obciążeniu 6x10kg 6x20kg i 2x25kg otwór fi49,5...' kurna no zawsze cos... a juz sie cieszyłem ze jutro siady na olimpijskiej... a tu lipa. Będzie trzeba zawieźć do roztoczenia spowrotem... masakra Makro z dzisiaj 300/30/120. B/T/W 60min cardio na czczo

Siemanko Dzisiaj po dnt rekordowo niska waga bo 97,7kg :) Dzisiaj +40g wegli i +5g fatu Trening nóg w planie No i odpalam właśnie 60min cardio na czczo :)

No i kolejny dobry trening. Jednak mniejsza ilość cardio bardzo dobrze odbija sie na treningu :) Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx10 CCx7 CCx5 CCx10 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x8 110x9 100x9 80x8 120x9 110x8 100x9 3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p) 82x10 82x8 77x9 85x11 85x8 75x10 4. Przyciągania [...]

Siemka Waga z rana po DNT 97,1kg 30min cardio na czczo Dzisiaj Plegar w planie :) No i moje piękne laciuszki z rana :D haha /SFD/2020/10/16/790a2a466def4df2a2b9cd5bbc47bd78.jpg

Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio: OFF Siłowy: Plecy No to chyba w tym tygodniu zacznę już w końcu tą masę :D hehe

Siemka Waga dzisiaj 97,9kg więc idzie do przodu. Właśnie ide na 30min cardio na czczo Dzisiaj off od siłowego bo mam mszę za dziadka no i tak musi byc :) Kolejne treningi wpadną czwartek, piątek, sobota :)

Wiesz idę na cardio i na nim mnie hipka nie łapie więc jest ok. Myślę że te 10 oczek może przekłamywać. No ale tak jak piszę nie mam zielonego pojęcia :) Co do mimetyków to leci 200ug chromu i 500mg berberyny do ostatniego posiłku i tyle. A insa tylko po treningu do 180g węgli 7.5iu

Wiesz idę na cardio i na nim mnie hipka nie łapie więc jest ok. Myślę że te 10 oczek może przekłamywać. No ale tak jak piszę nie mam zielonego pojęcia :) Co do mimetyków to leci 200ug chromu i 500mg berberyny do ostatniego posiłku i tyle. A insa tylko po treningu do 180g węgli 7.5iu Chrom możesz wywalić, niedobór chromu pogarsza WI, ale ciężko [...]

Siemka U mnie waga dzisiaj 99kg czyli tyle samo co w poprzednią niedzielę :p więc jakbym miał podsumować to od środy do dzisiaj waga wahala sie w granicach 99,4kg - 99kg. Więc myślę że decyzja o podbiciu węgli jak najbardziej odpowiednia na ten moment :) no nic, lecimy dalej :) Dzisiaj tylko 25min cardio na czczo i off od siłowego :)

[...] teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też będę celował żeby wychodziło z insą i węglami intra :) w dnt +40g węgli rozłożone na 5 posiłków. I to tyle ze zmian, cardio bez zmian no i reszta supli też bez zmian :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/WinterR__Road_to_2020-t1188796-s612.html

6 Tydzień Masy Poniedziałek 16.11.2020 Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi [...]

[...] 6x12 4x13 8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym 3s (8-10p i 10-12p) 15x9 10x13 10x11 9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt 3s (10-15p) 3x15 3x12 3x12 20min cardio na czczo Szama 1. 50g pierś + 400g Jajek całych (8szt. M) 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 300g pierś + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny [...]